Podložky na cvičení
Podložky na cvičení podle pohybu i prostoru
Měkká podložka pod tělo, puzzle plocha pod vybavení a tréninková deska plní různé úlohy. Podložky na cvičení zahrnují pěnovou karimatku, jógamatku s pozicemi i skládané tatami. Doplňují je specializované pomůcky na pilates, strečink zad a fotbalový trénink. Název podložka tedy může označovat pohodlný povrch i samotnou cvičební pomůcku.
Při výběru vás nasměruje činnost, při které budete výrobek používat. Pro cviky vleže řešte především pohodlí a velikost, pro postoje pevný kontakt s podlahou a pod vybavení vhodnou plochu. U tvarovaných pomůcek rozhoduje konkrétní pohyb, pro který jsou určené.
Zobrazit víceZobrazit méně
01
Pěnová podložka pro cviky vleže a vkleče
Cvičíte-li na tvrdé podlaze, je důležitý pocit pod koleny, lokty a zády. Extra pohodlná podložka na cvičení je vyrobená z NBR pěny a má tloušťku 1 cm. Jde o typ karimatky, u kterého se vyplatí posuzovat měkkost společně s tím, jaké cviky na ní plánujete.
Silnější vrstva nemusí být výhodou při každém pohybu. Při postojích na jedné noze může měkkost měnit pocit opory. Délku vybírejte tak, aby při běžných cvicích zůstalo tělo na podložce, a u šířky myslete také na polohu rukou. Samotná tloušťka o celkovém pohodlí nerozhodne.
02
Jógamatka s pozicemi jako vizuální připomínka
Jógamatka s ukázkami pozic má potisk s 28 polohami. Může vám posloužit jako připomínka známých pozic nebo inspirace při sestavování cvičení. Vedle potisku však sledujte stejné vlastnosti jako u každé jógamatky: přilnavost, rozměry a pocit při opoře o dlaně.
Obrázek zachycuje polohu, ne celý pohyb ani jeho přizpůsobení vašim možnostem. Jestliže se jógu teprve učíte, samotný potisk nenahrazuje vysvětlení techniky. Praktické je také zvážit, zda budete podložku často přenášet, nebo může zůstat rozložená na jednom místě.
03
Puzzle díly pro stálou cvičební plochu
Fitness puzzle podložka z EVA pěny se skládá ze šesti dílů. Sestavená má rozměr 180 × 120 cm a tloušťku 10 mm. Tento formát se hodí k vytvoření vymezené plochy na cvičení nebo pod sportovní vybavení, pokud nechcete při každém tréninku rozvíjet karimatku.
Před položením pod stroj porovnejte plochu s rozmístěním všech jeho opěrných bodů. Měkká vrstva nesmí zhoršit stabilitu zařízení. Při pohybu přes celou plochu zase záleží na tom, aby spoje držely pohromadě a okraje nezasahovaly do místa, kudy pravidelně procházíte.
04
Pilatesová deska a tvarovaná opora zad
Pilatesová deska s expandéry a LCD displejem je cvičební systém, ne obyčejná měkká podložka. Je skládací, proto při plánování prostoru rozlišujte rozměry během používání a po složení. Při výběru má význam způsob úchopu, upevnění expandérů a místo potřebné pro jejich pohyb.
Tvarovaná pilatesová podložka na strečink zad slouží k jinému účelu. Má zakřivenou konstrukci a víceúrovňové nastavení. Vybírejte ji pro konkrétní druh opory při strečinku, ne jako náhradu celoplošné karimatky. Při zdravotních omezeních je vhodnost takové pomůcky otázkou individuálního posouzení.
05
Fotbalová podložka potřebuje místo i kolem sebe
Tréninková podložka na fotbal je určená pro práci s míčem a fotbalová pohybová cvičení. Při jejím výběru proto nerozhoduje měkkost pro ležení, ale především účel tréninku, povrch a prostor. Je určená pro používání v interiéru i exteriéru.
V pokoji počítejte i s místem mimo obrys podložky, protože míč může opustit tréninkovou plochu. Venku vyberte rovný podklad bez nečistot. Kupujete-li pomůcku dítěti, zvažujte také to, zda má vhodné místo pro pravidelné používání bez přesouvání nábytku.
06
Údržba a skladování při pravidelném cvičení
Podložky se budete dotýkat rukama, stát na ní nebo ji pokládat na podlahu. Proto si předem promyslete, jak ji budete čistit a sušit. Voděodolný povrch neznamená automaticky možnost praní v pračce či namáčení celého výrobku.
Karimatku ukládejte způsobem doporučeným pro její materiál, aby se zbytečně nelámala. U puzzle dílů čistěte také spoje a podlahu pod nimi. Skládací desku ukládejte až po zajištění jejích částí a kontrole, že se expandéry při zavírání nezachytávají.
Jak si vybrat
Určete hlavní aktivitu
Rozlišujte jógu, cviky na zemi, plochu pod stroj a specializovaný trénink s pomůckou.
Změřte cvičební plochu
Počítejte s polohou celého těla i přesahem rukou, nohou, míče nebo expandérů.
Zvažte měkkost
Pro pohodlí vkleče a pro rovnovážné postoje můžete potřebovat odlišný pocit opory.
Posuďte kontakt s podlahou
Podložka musí dobře ležet na povrchu, na kterém ji budete skutečně používat.
Naplánujte uložení
Rozhodněte se mezi rolováním, rozebíráním dílů, skládáním desky a trvale rozloženou plochou.
Časté dotazy
Mohu cvičební podložku používat i jako karimatku na spaní?
Název karimatka ještě neznamená určení k nocování. Pro spaní venku je třeba posuzovat také tepelnou izolaci a odolnost vůči podmínkám, pro které cvičební podložka nemusí být navržená.
Dají se kombinovat puzzle díly z různých sad?
Jen při shodném tvaru a rozměrech spojů i stejné tloušťce. Stejné vnější rozměry dílů samy o sobě kompatibilitu nezaručují.
Mohu na podložce cvičit v teniskách?
Záleží na určení a povrchu podložky. Podrážka může měkký materiál odírat; pro trénink v obuvi vybírejte výrobek, který takový způsob používání umožňuje.
Je podložka pod stroj vhodná i pro odhazování činek?
Ne automaticky. Použití pod zařízením neznamená odolnost vůči dopadům závaží. Pro takový trénink je potřeba podlaha určená pro dané nárazové zatížení.
Ukazuje LCD displej pilatesové desky stejné údaje jako sportovní hodinky?
Samotné označení LCD popisuje typ displeje. Konkrétní zobrazované údaje je třeba posuzovat podle funkcí desky; nelze z něj odvodit měření tepu ani spotřeby energie.
