Hubnutí
Hubnutí: pomůcky pro pohyb, měření a úpravu siluety
Chcete více chodit, cvičit doma nebo si průběžně zaznamenávat hmotnost? Pod společným tématem hubnutí se setkávají různé výrobky: pomůcky pro pohyb, osobní váhy, neoprenové oblečení, stahovací korzety i náplasti. Každý typ má jiný účel a při nákupu je třeba rozlišovat mezi jeho konstrukcí a reklamními sliby.
Směr výběru vám ukáže otázka, co budete skutečně používat. Pro pohyb vybírejte podle prostoru a druhu aktivity, pro sledování změn podle funkcí váhy. Neoprenové a stahovací výrobky posuzujte podle střihu a pohodlí; samotné pocení ani stažení oblečením nevypovídá o úbytku tělesného tuku.
Zobrazit víceZobrazit méně
01
Pohyb, který zapadne do běžného dne
Pilates kruh je lehká pomůcka s pružným odporem a úchopy pro cvičení doma. Při porovnávání sledujte, zda vám vyhovují jeho velikost, tuhost a způsob držení při cvicích, které chcete dělat. Potřebujete také prostor pro bezpečný pohyb, nejen místo pro uložení kruhu.
Skládací trekingová hůl je vhodná pro toho, kdo si chce usnadnit přípravu na procházky nebo turistiku. U ní jsou podstatné délka po nastavení, způsob skládání a úchop. Výběr mezi kruhem a holí je především výběrem aktivity, ke které se budete vracet.
02
Váha pro sledování hmotnosti
Digitální osobní váha umožňuje sledovat hmotnost doma. Analytický model do 180 kg má podle popisu také rukojeť, elektrody a připojení k aplikaci. Pokud chcete zaznamenávat vývoj v čase, porovnejte přehlednost zobrazení a způsob synchronizace, který vám vyhovuje.
Údaje o složení těla z domácích vah berte jako orientační hodnoty. Při porovnávání modelů věnujte pozornost maximální nosnosti, stabilitě plochy, napájení a tomu, zda budete aplikaci opravdu používat. Více zobrazených ukazatelů samo o sobě neznamená užitečnější měření.
03
Neoprenové oblečení při aktivitě
Neoprenové fitness tričko a pás pokrývají různé části těla. Materiál může pod oblečením zvyšovat pocit tepla a pocení, proto jsou při rozhodování důležité střih, velikost a pohodlí během pohybu. Sledujte také to, jak se výrobek obléká a čistí.
Pocení znamená především ztrátu tekutin, nikoli důkaz spalování tuku v zakryté oblasti. Vybírejte proto podle toho, zda vám výrobek vyhovuje jako tréninkové oblečení, a respektujte vlastní tepelný komfort. Příliš těsný pás nebo tričko mohou při cvičení překážet.
04
Stahovací výrobky a vzhled pod oblečením
Stahovací korzet mění vzhled siluety během nošení. Rozhodují obvod, výška korzetu a místo, kde pod oblečením končí. Dobře zvolená velikost má umožnit pohodlné sezení i pohyb; menší rozměr není zkratkou k lepšímu výsledku.
Název „zeštíhlující“ popisuje optický účinek stažení, nikoli trvalou změnu hmotnosti. Pokud uvažujete o nošení po porodu, vhodnost a dobu používání řešte individuálně se zdravotnickým pracovníkem. Při běžném nošení sledujte, zda materiál a zapínání neodírají pokožku.
05
Elektrická stimulace svalů
Elektrický posilovač břišních svalů je přístroj určený ke stimulaci svalů pomocí elektrických impulzů. Před koupí se podívejte na způsob přiložení, ovládání, napájení a pokyny výrobce. Jde o jinou zkušenost než cvičení s kruhem nebo chůze s holemi.
Přístroj neposuzujte podle slibů o rychlém hubnutí či odstranění tuku z břicha. Důležitá jsou také omezení použití uvedená v návodu. Pokud si nejste jistí vhodností elektrické stimulace vzhledem ke svému zdravotnímu stavu, poraďte se před použitím s odborníkem.
06
Náplasti a tvrzení o účinku
Náplasti označené pro hubnutí břicha se aplikují na pokožku. U takového výrobku si před nákupem prohlédněte složení, pokyny k aplikaci a upozornění pro citlivou pokožku. Trojbalení mění počet kusů, nikoli povahu výrobku.
Tvrzení o spalování tuku na konkrétním místě, „detoxikaci“ nebo rychlém výsledku neberte jako vlastnost, kterou lze vyčíst z názvu náplasti. Pokud hledáte pomůcku pro pravidelnou aktivitu nebo zaznamenávání hmotnosti, praktičtější úlohu plní výrobky určené přímo k těmto činnostem.
Jak si vybrat
Určete účel
Oddělte pomůcku pro pohyb, váhu pro měření a oblečení pro úpravu vzhledu.
Vyberte aktivitu, které se můžete věnovat
U cvičební pomůcky zohledněte prostor, úchop a činnost, kterou chcete dělat pravidelně.
Zkontrolujte údaje váhy
Porovnejte nosnost, displej, napájení a způsob ukládání měření.
Změřte obvod těla
U trička, pásu a korzetu se řiďte velikostními údaji, nikoli názvem „zeštíhlující“.
Čtěte pokyny výrobce
U přístrojů a náplastí sledujte způsob použití, omezení a péči o pokožku.
Časté dotazy
Znamená větší pocení v neoprenovém pásu větší úbytek tuku?
Ne. Pocení ukazuje především na ztrátu tekutin a zvyšuje nároky na pohodlí a doplňování vody.
K čemu je u analytické váhy mobilní aplikace?
Umožňuje ukládat a prohlížet měření v čase. Pokud historii nechcete používat, při výběru vám může stačit přehledný displej a základní měření.
Je stahovací korzet vhodný na cvičení?
Záleží na konkrétním modelu a jeho určení. Zkontrolujte pokyny výrobce a to, zda vás při pohybu neomezuje.
Může elektrický stimulátor nahradit běžný pohyb?
Má jiný způsob použití než chůze nebo aktivní cvičení. Při výběru ho posuzujte jako samostatný přístroj s vlastním návodem a omezeními.
Co porovnat u dvou osobních vah s různou nosností?
Kromě maximální nosnosti se podívejte na rozměry nášlapné plochy, čitelnost displeje a funkce, které využijete.
