Podpěry na kliky
Podpěry na kliky: samostatné úchopy, nebo deska?
Při domácích klicích nemusíte mít dlaně položené přímo na podlaze. Podpěry vytvářejí zvýšený úchop, který mění polohu rukou i prostor pro pohyb. Vybrat si můžete samostatné opěrky nebo desku s rukojeťmi zasouvanými do připravených pozic. Rozdíl mezi nimi pocítíte především při nastavování rozestupu a směru úchopu.
Rozhodněte se, zda chcete rukojeti rozmísťovat volně, nebo vám více vyhovují určené polohy na společné základně. Potom porovnejte pohodlí při držení, stabilitu na vaší podlaze a rozměry. Počet možností nastavení má význam tehdy, když je dokážete využít při kontrolovaném pohybu.
Zobrazit víceZobrazit méně
01
Samostatné opěrky pro volné rozmístění rukou
Dvě samostatné opěrky umožňují měnit vzájemnou vzdálenost i natočení bez omezení otvory v desce. Tento typ dává smysl, když chcete jednoduchou pomůcku a polohu rukou si nastavujete podle svého tréninku. Profesionální opěrky na kliky mají ergonomicky tvarované rukojeti.
Při porovnávání sledujte také základnu pod rukojetí. Důležité je, aby se opěrka při přenesení hmotnosti nekývala a abyste měli kolem prstů dostatek prostoru. Volné rozmístění je praktické, zároveň však znamená, že obě opěrky musíte před každou sérií pečlivě umístit.
02
Deska pomůže zopakovat stejné nastavení
Deska na kliky používá společnou základnu s připravenými místy pro zasunutí rukojetí. Model se systémem Plug & Press umožňuje více kombinací jejich polohy. Takové řešení oceníte, pokud chcete mezi tréninky snadno zopakovat stejné rozmístění rukou.
Podstatnější než počet kombinací je rozsah poloh, které vám sedí. Podívejte se, zda rozestupy a natočení úchopů odpovídají tomu, jak chcete cvičit. Rukojeti musí být před zatížením řádně zasunuté; samotné označení pozice nenahrazuje kontrolu jejich usazení.
03
Výška a úchop ovlivní pocit při cvičení
Zvýšená rukojeť poskytuje prostor pro pohyb pod úroveň dlaní. To však neznamená, že musíte tento prostor využít celý. Větší hloubka kliku není automaticky vhodnější a podpěry samy neurčují rozsah, který dokážete udržet pod kontrolou.
Všímejte si tloušťky, tvaru a povrchu rukojeti. Příliš mohutný úchop se může menší dlaní držet nepohodlně, úzký může nepříjemně tlačit. Označení ergonomický proto berte jako informaci o tvarování, ne jako záruku pohodlí pro každou ruku.
04
Podlaha a ukládání patří k výběru
Podpěry potřebují rovný, pevný podklad a volné místo pro celé tělo. Na měkkém povrchu se může základna nerovnoměrně bořit. Používáte-li cvičební podložku, posuzujte stabilitu celé sestavy, nejen to, zda samotná podložka neklouže.
Do menšího bytu porovnejte také rozměry při uložení a způsob přípravy na trénink. Samostatné opěrky uložíte odděleně, u desky počítejte s půdorysem základny. Před nákupem zkontrolujte nosnost; nelze ji odhadnout podle vzhledu ani označení „profesionální“.
Jak si vybrat
Volné nebo určené polohy
Samostatné opěrky zvolte pro volné rozmístění, desku pro opakovatelné polohy rukojetí.
Pohodlné držení
Porovnejte tvar a tloušťku úchopu s velikostí svých dlaní.
Stabilní základna
Zohledněte podlahu, na které budete cvičit, i případnou měkkou podložku.
Nosnost a rozměry
Vybírejte podle uvedené nosnosti a prostoru pro používání i uložení.
Časté dotazy
Jsou podpěry vhodné i pro začátečníka?
Mohou být součástí začátečnického vybavení, ale kliky automaticky neusnadňují. Důležitější než množství nastavení je zvládnutelná varianta cviku a jisté držení.
Znamená označení 14 v 1 čtrnáct kusů v balení?
U uvedené desky se označení vztahuje k možnostem použití systému. Nepovažujte ho za počet samostatných pomůcek v balení.
Mohu podpěry používat i venku?
Venkovní použití musí umožňovat výrobce. Nerovný terén, písek nebo vlhkost mohou zhoršit oporu a pevnost úchopu.
Jak se starat o rukojeti?
Pot a nečistoty odstraňte způsobem vhodným pro jejich materiál a před uložením nechte povrch vyschnout. Při pravidelném používání kontrolujte také spoje a případné praskliny.
